金縛り歴20年のプロフェッショナルが語る、金縛り予防
金縛りによくあう方はわかると思いますが、
「あ、今日金縛りにかかるな」っていうのが 布団に入ったときに予知できたりしますよね。
私はかつて毎日例外なく金縛りにかかっていたので、予知とは言わないんですが。
ようやく金縛りから解放されてきた今でも、あ！かかる！という前触れは察知します。
こうやって予防する（体験談）
ここからは、完全に個人の体験談です。私の場合はこうでした。
ラジオやYouTube、CD等 音源を聴きながら寝る
ラジオやYouTube、CD等 音源を聴きながら寝る
結局これです。一番効果を感じました。
金縛りというのはほとんど耳鳴りを伴うんですが、
耳鳴りが気にならなくなる方法はないかと考えて思いついたのがコレ。
ちなみに、流れるようなリラックス音楽、というよりかは、
ラジオやYouTubeで誰かがしゃべっているようなものがおすすめで、この時に話に意識を向けておくことがコツ。
ですのでお気に入りのパーソナリティのラジオやYouTubeがいいですね。
自分の意識ができるだけそちらの興味のある方向に行くこと。
するといつの間にか寝落ちできていました。（大成功！）
ちなみに私は斎藤一人さんの音源を聴いたりしていました。
※この話は質の良い睡眠方法とはまた違う話かもしれません。これは金縛り予防を目的としたものです♪
寝る環境を変えてみる
例えばベッドの位置、寝る向き、体勢、好きな香りを添える、好きな照明、
時には電気をつけて寝てみるetc…
とにかくいつもと同じ環境から脱却してみることがポイント★
寝る前にゼラチンを飲む
これは比較的最近始めたことなので、自分的にもまだお試し段階ですが、
ゼラチンにふくまれるグリシンが質のいい睡眠には効果的ということで
夜寝る前に白湯に溶かしてのんでいます。
市販のよくある粉ゼラチンです。
おそらく、金縛りと何の因果関係もないと思いますが、
金縛りがひどかった時代に飲んでおきたかったな、と思っています^^
実際、最近は本当によく熟睡ができていまして^^
ゼラチン効果かどうかはわかりませんが、栄養が足りていない時にこれを飲むと
次の日にすごく違いを実感します。（起きた時、お肌の弾力が全然ちがう！！ぷりっぷりになるから！！✨✨✨）
なぜ金縛りにかからなくなったのか
かつて毎日欠かさずかかっていた金縛りですが
本当にこれは少しずつ少しずつ、
気が付いたときにはかからなくなっていたので
明確な解決法があった訳ではないんです。ここで望まれているお答えができなくてすみません！
けれども当時は本当にいろんな健康法をためしました。
一番試したのはサプリです。
タンパク質や亜鉛などの栄養価が足りていないと精神的にも落ち込みますし、
良い質の睡眠がとれないから結局また落ち込んでしまう、みたいな負のループに陥ることがわかりました。
もちろん、脳内に栄養を循環させる手助けという意味では
ドライヘッドスパ（頭ほぐし）はとても良い方法だと思いますが、
まずは脳に栄養！というのは必須条件かなと思います。
手軽な方法ではゼラチンも良いと思いますし、
日ごろからお肉やお魚をしっかり食べる。（過剰なベジタリアンにならない）
亜鉛が入っている青汁を飲むのもいいですね！
他にも、実践してきたことは山ほどあります。
金縛り予防目的のためだけに実践してきたというわけではありません。
自分の中では「このままじゃいけない」というのがあったので（熟睡できていないことだけでなく、健康面、私生活やキャリア面でも）
それは少し精神的なことになると思うのでまたの機会に。(^_-)-☆
コメント