１０月に入って少し涼しくなってきましたね。９月は台風や気候変動が多く、気圧の関係で体調がイマイチ、頭痛がする・・・等、駆け込んでお越しになられた方も多いです。
さて、今回は 快挙！ 睡眠学者 筑波大柳沢教授がラスカー賞 の記事でも書かせていただいた柳沢教授のお話をピックアップしてふわふわ通信にしました。
とにかく睡眠の「量」を確保せよ！睡眠の「質」より「量」をとれ！
睡眠時間５～６時間で毎日生活できているから問題ない？！そう思っている人がほとんどかもしれません。
それは無自覚な睡眠不足ですという警鐘を鳴らされています。
良質な睡眠をとるには、質を追求するより睡眠時間をたっぷりと確保すること。
ショートスリーパーはナンセンス？！（ドキッ）、
１日睡眠４時間×１週間続けている人は三日三晩寝ていない脳の状態と同等である、という論文がでているそうです。
そして一晩徹夜してしまうと、血中アルコール濃度0.1％相当（日本酒３～４合）の泥酔状態と同じだとか！！
巷で人気のリカバリーウェアも効果は…？？ 所説ありますね^^
私自身こういった美容健康商材の販売もしていましたので、その良さを実感しているのは確かです。
色んな研究結果がありますので。
はい、とにかく寝てください。
従業員が寝ていない企業はダメになる
睡眠時間を長い企業ほど利益率が高いというデータがあるそうです。
最近、企業では昼寝を推奨する動きがちらほら増えてきたようですね。
長時間続けて労働するより、少し仮眠した後短時間で集中して仕事に取り組む方が業績があがった、
ということが、カーネギーの著書「道は開ける」にも書いてありました。
皆さんも明日から是非昼寝を取り入れてみてください(*^▽^*)
私はしょっちゅう昼寝しています笑
自分に必要な睡眠時間を知る方法
自分にとって適切な睡眠時間は何時間？それが誰でもわかる実験です。
４日間連続でたっぷり寝られる環境をまずは準備。
🌙１日目…とにかく眠れるだけ眠る。気が済めば起きる。
🌙２日目…眠れるだけ眠るが、１日目ほどは寝れないはず。
🌙３・４日目…睡眠時間が安定してくる。この安定した睡眠時間があなたにとって必要な時間！
脳疲労にはドライヘッドスパをおすすめしたい
所説あるとは思います。ですが実際今までお客様のお声を聞いてきて、
施術をした日の夜は途中で起きることなく朝までぐっすり寝れた、頭がスッキリしている、目の重だるいのが無くなっている、という話をとても良く聞いています。
私は頭ほぐし屋さんの施術者としてできることを最大限させていただきたいなと思っています。
施術についてはこちら▼
コメント